Human Centric Lighting (HCL)

🧬 Wie Licht die innere Uhr steuert:

1. 1. Licht trifft auf ipRGC-Zellen:
   Spezielle Ganglienzellen in der Netzhaut, die besonders empfindlich auf blaues Licht (460-480nm) reagieren.
2. 2. Signal an SCN (Suprachiasmatischer Nucleus):
   Zentrale "Hauptuhr" im Gehirn (Hypothalamus).
3. 3. Hormonsteuerung:
   • Morgens/Tagsüber (blaues Licht): Unterdrückt Melatonin → wach, aktiv
   • Abends/Nachts (wenig blaues Licht): Melatonin-Ausschüttung → müde, schlafen

Melanopic Lux erklärt:

Melanopic Lux gewichtet das Lichtspektrum nach der Empfindlichkeit der ipRGC-Zellen(Maximum bei ~480nm, blau). Zwei Lichtquellen mit gleicher Lux-Zahl können unterschiedliche melanopic Lux haben!

Problem: Büroarbeiter verbringen 90% der Zeit drinnen, oft mit zu wenig biologisch wirksamem Licht → "Büro-Jetlag", Schlafstörungen, reduzierte Leistung.

HCL-Lösung:

• • Morgens: 5000-6500K, 500-750 lx (≥250 mel-lx)
• • Mittags: 6000-6500K, 750-1000 lx (≥400 mel-lx)
• • Nachmittags: 4500-5000K, 500 lx
• • Abends (Überstunden): 3000-4000K, 300 lx (<100 mel-lx)

Problem: Senioren haben oft gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus, Demenz-Patienten leiden unter "Sundowning" (Unruhe am Abend).

HCL-Lösung:

• • Tagsüber: Hohe Beleuchtungsstärke (1000-2000 lx) mit hohem Blauanteil
• • Abends: Warmes Licht (2700K), gedimmt
• • Studien: -30% Schlafstörungen, -20% Medikamente

Problem: Schüler oft müde, unkonzentriert, besonders in Wintermonaten.

HCL-Lösung:

• • Unterricht: 5000-6000K, 500-750 lx (aktivierend)
• • Pausen/Entspannung: 3500-4000K, 300 lx
• • Studien: +15% Konzentration, -35% Fehlerrate

Problem: Nachtschicht stört zirkadianen Rhythmus massiv → Gesundheitsrisiken.

HCL-Lösung:

• • Nachtschicht: Sehr helles, kühles Licht (6000K, 1000+ lx) → wach bleiben
• • Vor Heimfahrt: Warmes Licht (3000K) → Übergang
• • Zuhause: Blaulichtfilter, Verdunkelung → Schlafen trotz Tag